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便秘がちです。どうも腸が弱いようです。薬ではなく普段の食生活で便秘を克服したいのですが。

  • 質問者:ぶくろの達ちゃん
  • 質問日時:2008-02-04 17:20:50
  • 0

温野菜をたくさん食べましょう。
生だと思ったよりも食べられないものです。

自分がおなかの調子が悪いときは、軽いジョギングしつつ、大量の蒸し野菜を食べます。

蒸し野菜なら、カロリーの心配もありませんしね^^
あ、ほかを減らすのではなく、いつもの食事にプラスして・・ですからね。

  • 回答者:ryonryon (質問から8時間後)
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適切なアドバイスを有難うございます。頑張ります。

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やはり肉食より菜食ではないでしょうか。お米は玄米や雑穀、カロリーは少なく、ビタミン・ミネラルや食物繊維の多いキノコや海草をうまく取り入れてください。ヨーグルトも整腸作用があります。腸を活発化するためには運動も必要です。

  • 回答者:森林保全 (質問から5時間後)
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適切なアドバイスを有難うございます。頑張ります。

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