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メタボリックシンドロームだと診断されました。
どのような生活をすればメタボから解消されますか?

  • 質問者:Taiji。
  • 質問日時:2008-02-21 11:12:58
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まずは適度な運動と高カロリーの食事を摂らないようにすることが一番です。
主人はメタボ寸前と人間ドッグで言われたので、料理を作る私も気になっています。

月並みですが、魚中心の和食に少しずつ変え、寝る3時間前は出来るだけ飲食を避けることが有効です。お腹がすいてしまうと思いますが、趣味に熱中するなどして食べ物を周りに置かないようにする工夫が必要です。

運動は何も激しいものを始めなくても、近所の散歩から始められると良いかと思います。いつもと違う発見が待っているかもしれませんよ。
主人は空を見ると、仕事上の悩みなどを吹っ切ることが出来て、精神衛生上でも
良いと言っています。

  • 回答者:Y (質問から45分後)
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回答ありがとうございます。
肉料理中心でしたが最近では週半分は魚料理に切替えています。
寝る時間3時間前の飲食を控えられるよう心掛けます。
ここ半年、会社まで徒歩で通勤するようにしています。
ここのところ朝は寒いですが、30分近く歩くと結構汗ばんできます。

並び替え:

極力油の摂取を控える事。肉類を魚類に変える努力をしてください。ご飯も少なめ、腹7部で我慢する努力。食生活の改善より他に道がありません。油ものを食べるときには酢をかけて食べることもよいです。自分が努力しなければ治りません。食物繊維を摂取する努力、野菜を沢山とる事も必要です。油炒めをしないで水分で炒めて少しの塩を使う努力もしてください。

  • 回答者:mimi (質問から39分後)
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早速のお返事ありがとうございます。
油分、塩分を極力摂取しないよう心掛けます。

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