質問

アイスノンをタオルでくるんで枕に使うと寝付きが良くなる感じがしていますけど。

• 回答者：紀子 (質問から7日後)
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エアコンをつけてタイマー運転しておく
扇風機を動作させて空気循環させておく

• 回答者：ネム (質問から7日後)
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アイスノンをうまく活用しましょう。
冷たすぎても寝れないのでタオルでくるんで調節を。

• 回答者：おねちん (質問から7日後)
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保冷材を活用する

• 回答者：ふふ (質問から7日後)
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つかれてから寝ます。あと水分を取っておくとのどの渇きで起きることはありません。

• 回答者：たーくん (質問から7日後)
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布団にはいって寝ながらアイスを一気食いします。
頭がキーン。暑さも忘れます。
かなり、体が冷えます。

• 回答者：Ｍ (質問から12時間後)
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アイスノンのような氷枕は私も良く使いますよ。

お腹を内部からあっためるのも効果的と聞いたことはあります。
寝る前に少しあったかめの飲み物はいかが？

• 回答者：まる (質問から10時間後)
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布団にござを敷く
氷枕を使う
籐製の抱き枕を使う(ひんやりとした抱き心地だそうです)

• 回答者：うらら (質問から3時間後)
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私は氷枕か、保冷剤にタオルを巻いたものを首に巻いて寝ています。
安眠できているかどうかは不明ですが･･･

• 回答者：るこ (質問から14分後)
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氷枕はおすすめです

• 回答者：すみれ (質問から12分後)
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*日中、よしずやすだれなどで直射日光遮断。
*打ち水をする。
*風通しをよくする。
*クール系入浴剤を使う。
*風呂上りは「かけ湯」して、かるく拭いて、入浴剤の成分残す。
*水風呂に入る。寝る直前なら「ぬるま湯」。
*涼しい服装にする。とくに、首やわきの下、股間は涼しく。
*涼しい寝具、寝ござ、い草マットとかを使う。
*家電、照明など省エネタイプで、出来るだけ消す。
*血管の集まる、股間、首、わきの下あたりを涼しく、水ぶきしてもいい。
*冷房の効いたクルマから降りたときなど手を洗う。
手を洗うとき、ヒジの上あたりまでよく水で湿らす。

*体が冷えてミネラルも取れる、「スイカ+塩」や「麦茶」などを食べたり飲んだりする。
*夏野菜カレーを食べる。健康成分多く残すためカレーは煮込まない。
(白米より雑穀系ごはん、ナンよりは全粒粉系チャパティーがいいでしょう)
*寝入ると体温下がるので、安眠効果のある「トリプトファン」含んだ食材をたべる。
納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他にもあるよ。
イライラの解消効果もあるからね。

*暗くして、｢アヴェ・マリア」、坂本龍一「戦メリ」などを聞いて眠りやすくする
*自分自身がダイエットする。痩せると涼しいですよ。

とか。

• 回答者：paco (質問から8分後)
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