空腹時血糖値で160をもっと下げたい。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

血糖値を下げるには筋肉の働きを増やす必要があります。
理由は血糖とすい臓から来るインスリンとが一緒になって、ＡＴＰという物質を作ります。これが筋肉には必要なエネルギーになります。
そして利用された後は「乳酸」という物質が発生し、肝臓で分解されるんですが、それが十分肝臓に行かず筋肉に溜まりますと、筋肉痛の様な痛みを起こさせる物になります。

乳酸はどうでもいいとして、血糖値を下げる為には運動が必要だという意味がここにあります。
筋肉の量を増やす運動をするか、ジョギングの必要はありませんが、ウオーキングで汗ばむくらい行なうといいです。
やはり目安は一時間以上です。
時速は男性だと５ｋｍ以上のスピードで歩くと、運動として効果が起こります。

血糖値も少な過ぎても困るものなので、食事をしっかりしながら血糖値を下げる為にも、食事内容に気をつけて、炭水化物の摂取量に気をつけましょう。
炭水化物は食べると「糖」に変化し、ブドウ糖は脳の栄養となりますから、朝の甘い物を摂取するのは、脳を働かせるのに必要なものですが、血糖値が高いと必要性は少ないですね。

肥満の人だけが糖尿の対象ではなく、結構痩せている人で筋肉量の少ない人もなりやすいものですから、まずは筋肉作りに励みましょう。　ハードな運動の後は休息が必要です。　休息中に筋肉が作られるからです。
糖尿病にならないように、互いに頑張りましょう。

回答者：chiro (質問から7日後)
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